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martes, 18 de septiembre de 2012

II edición 10 km de San Andrés del Rabanedo

Algunas veces a uno le queda la extraña sensación de que el destino nos marca el camino, y que lo hace saltando por encima de cualquier planificación previamente existente. En circunstancias normales hoy tendría que estar disputando la parte pedestre del duatlón de montaña de Tabuyo del Monte (o así estaba planificado hace menos de 2 semanas), pero los problemas musculares me apartaron temporalmente de las carreras por montaña, así que hace una semana y tras la prueba de Benavides, decidí descansar  por espacio de 15 días para tratar de recuperarme completamente, sin embargo al final ni una cosa  ni otra y sin tener muy claro como,  acabé corriendo en San Andrés.

El equipo previsiblemente iba a   estar  corto de efectivos por  culpa de las fiestas patronales en Benavides  , así que solicito la  colaboración de  la "legión extranjera", y tras la llamada a filas, allí aparecimos los últimos de Filipinas, aunque desgraciadamente me da la sensación de que solo Mario y yo (o al menos yo no vi más camisetas del equipo) nos presentamos en el frente, con lo cuál no conseguimos sumar todos los puntos que nos hubiese gustado.

De la carrera propiamente dicha poco que comentar. La prueba constaba de 2 vueltas a un circuito mixto de asfalto y tierra hasta totalizar 10 km teóricos, que al final y en la práctica resultaron ser unos 10 kilometros y medio aproximadamente.

La semana previa la pase completamente parado y visitando al fisio, así que lo prudente era no forzar. La primera vuelta a un rirtmo muy cómodo y a buscar sensaciones. Sentí alguna pequeña molestia en el gemelo, pero mucho menos incapacitantes que la semana anterior. Completé la primera vuelta en 23'49" y decidí incrementar  un poco el ritmo. En esta ocasión iba sin GPS y pronto me quede en solitario, así que a falta de referencia en tiempos y kilómetros (que no estaban marcados),  para motivarme probé a contar los corredores que era capaz de superar. Finalmente complete esta segunda vuelta en 23':06", consiguiendo adelantar a 17 corredores  y acabando con muy buenas sensaciones.




Al final  puesto 70 de la general (sobre 185 corredores en meta), con un tiempo de 46':54", a 11':30" del ganador que una vez más fue Enrique Fernandez Pinedo.


Y para acabar dos breves reseñas, una positiva y otra negativa:

La reseña positiva, el buen ambiente y el compañerismo que reina en el mundo de las carreras populares.  En particular quiero mostrar mi gratitud con  Javier Vega por el tiempo que me dedicó en meta .  Mañana mismo comenzaré a poner en práctica   los ejercicios excéntricos que me recomendó para fortalecer soleos y gemelos.

La parte negativa tiene que ver con el aspecto organizativo y espero que se entienda como una crítica constructiva.  Una población como San Andres/Trobajo del Camino con los medios materiales de los que dispone, no se puede permitir tener una entrega de dorsales tan poco efectiva el día de la prueba. Se trata de una segunda edición, sabian de antemano el numero exacto de corredores que iban a participar y ademas muchos de los que participábamos no recogiamos ni dorsal ni chip (solo ibamos a dejar constancia y a recoger la bolsa del corredor), por lo tanto no es de recibo que hubiese que esperar 25-30 minutos para retirar el dorsal y la consecuencia directa fue que hubo que retrasar 15 minutos la salida de la prueba. Un segundo problema añadido y de menor trascendencia es que  las camisetas se entregaban de manera cuasi aleatoria.  En mi caso me dieron una camiseta talla L, solicité el cambio por una talla mayor y me dijeron que no había tallas mayores, cuando al final de la prueba me encontré con otro compañero que se quejaba porque le había pasado lo contrario, le habían dado una talla XL , cuando el necesitaba una M.
No dejan de ser problemas menores y fácilmente subsanables para futuras ediciones, pero se ocasionan por una mala planificación previa. 

Ahora a descansar completamente otros 10 días y en 2 semanas si estamos en condiciones, a correr la carrera de relevos  Camino de Santiago, Una carrera completamente distinta, y muy complicada  de organizar (en realidad son 3 carreras diferentes dentro de una misma prueba). Altamente recomendable sin lugar a dudas, y  donde al paso que vamos,  tendremos que llevar un carrito de Alimerka  para poder cargar todas las cosas que tienen preparadas en la bolsa del corredor.

Allí nos veremos.

lunes, 10 de septiembre de 2012

III Legua y media nocturna de Benavides

Como la crónica de la carrera es sencilla y no me ocupará más de 15 lineas, he decidido empezar por otros aspectos que considero más relevantes.

Lo primero y más importante  es que la  carrera sirvió  como homenaje a Ivan Villamañan Huerga, un joven corredor  de 26 años y compañero de equipo en el club Maratón Benavides que falleció hace apenas un mes por la reacción alérgica provocada como consecuencia de la picadura de un insecto. Sirvan estas breves palabras como muestra de respeto.

El equipo posando con la camiseta y el dorsal de Ivan antes de la carrera

En segundo lugar, en el momento de escribir estas lineas estará compitiendo en Polonia Ángel de la Mata. Muchos no le conoceréis, aunque probablemente habréis coincidido con él en múltiples ocasiones, pero resulta ser probablemente el mejor ultrafondista  veterano de España y casualmente y por suerte para nosotros es leonés. Hoy no solo defenderá los colores de España, sino que será el abanderado. Yo tuve la suerte de conocerle personalmente este verano y lo realmente destacable no es su calidad deportiva, sino  su sencillez y calidad humana. Este  tipo de corredores representan valores como el sacrifico, la constancia, el compañerismo y deberían servir como ejemplo en las escuelas deportivas de atletismo. Al final de la entrada os colgaré el articulo que el diario MARCA le dedica en el día de hoy.


Angel de la Mata en la Villalfeide-Polvoreda


Para comprender  la carrera propiamente dicha, lo primero es posicionar los antecedentes. En el entrenamiento del jueves por la noche me volvió a visitar un viejo fantasma que creía olvidado, los problemas de gemelo/soleo. Esta vez tuve la prudencia de parar a tiempo y volver andando a casa los ultimos 2.5 km para no montar el desaguisado de la anterior ocasión. Con semejante panorama lo más prudente hubiese sido descansar el fin de semana, pero era la carrera del equipo y había que ir. 

Antes de salir  me envalsamé los gemelos en raidosalil para calentar adecuadamente el músculo, me puse las medias de compresión y hasta calenté y estiré antes de correr (cosa que no tengo por costumbre), aunque finalmente  no sirvió de mucho.

Con toda la prudencia del mundo decidí salir  a un ritmo muy bajo, pero a los 300-400  metros comenzaron las  molestias  en el dichoso gemelo/ soleo izquierdo. Afortunadamente disputé los primeros kilometros de la prueba en la buena compañía de  Oscar del Leon Corre y al ir hablando  se me hizo mucho más llevadera la carrera. No obstante, a partir del km 4 Oscar se va por delante y trato de aminorar aún más el ritmo pensando que a un ritmo menor disminuirán las molestias, lo cual es una autentica tontería,  porque si te molesta un gemelo da igual que vayas más o menos rápido, cada vez que apoyas el pie,  sientes el pinchazo.

Por suerte los km iban pasando y una vez que constate que la cosa no iba a peor, y  que aún con molestias  iba a acabar la carrera,  empecé a incrementar el ritmo, haciendo una relativamente buena  última vuelta y acabando a 3.50 min/km.




El tiempo  para completar los 8.350 metros de la prueba fue de 36':19" a 4,21 min/km y a  9':53"  del ganador Enrique Fernandez Pinedo. En meta puesto 110 de la clasificación general sobre 297 atletas en la salida.

Por tener una referencia,  necesité  2':19"  más que el año pasado, aunque bien es cierto que la motivación y las circunstancias del año anterior eran distintas. Por lo demás  esta semana toca visita al fisio. Por desgracia nuevo cambio de  planes y abandono de  la idea de correr  la duatlón de montaña de Tabuyo del Monte el próximo domingo. He decidido  dejar las carreras de montaña por un tiempo para intentar recuperarme completamente de los problemas musculares que padezco.

Para cerrar una ultima reflexión. La copa de carreras diputación de León es una idea fantástica, desarrollada por unas cuentas personas que de manera totalmente desinteresada gastan su tiempo en darle forma a este estupendo proyecto. Entiendo que siempre puede haber  pequenos detalles susceptibles de mejora, pero la idea y el formato de competición es increíblemente bueno y creo que los corredores populares deberíamos en la medida de lo posible, valorar el esfuerzo de esta gente, arrimar el hombro, remar todos en la misma dirección y evitar quejarnos por  temas totalmente secundarios como el sistema de puntuación sin ir mas lejos, el cual se publica antes de comenzar la competición (es público) y es igual para todos los corredores.

Y como lo prometido es deuda, aquí os dejo el enlace del diario MARCA con la noticia sobre Angel de La Mata para que lo concozcais un poco mas. (por cierto tambien tiene un fastastico blog de atletismo:.http://corremucho.blogspot.com.es/)

http://www.marca.com/2012/09/07/atletismo/1347024140.html


MUNDIAL DE ULTRAFONDO

Ángel de la Mata, a por una nueva hazaña

  • Forma parte del sexteto español que intentará hacer un gran papel en el Mundial de Ultrafondo

EFE 07/09/12 - 15:22.
El atleta leonés Ángel de la Mata, de 57 años, intentará exprimir al máximo su acreditada experiencia para lograr mejorar este sábado en el Mundial de Ultrafondo que se celebra en Katowice, en Polonia, su registro de 229 kilómetros corriendo durante veinticuatro horas ininterrumpidas.
De la Mata, que forma parte del sexteto español que disputa este campeonato sobre un circuito de 1,5 kilómetros, ha preparado a conciencia esta cita con la intención de mejorar la marca que lograra hace dos años en el mundial disputado en tierras francesas.
La trayectoria del veterano deportista leonés está avalada con más de una década en el combinado español en esta dura disciplina, más de un centenar de maratones y un sinfín de pruebas de 100 kilómetros, a pesar de su tardía incorporación, hace menos de dos décadas, al deporte de alto nivel.
Entre los retos más destacados de Ángel de la Mata figuran el haber disputado y completado la mítica 'Spartatlón', carrera que parte de la capital griega, Atenas, para concluir en Esparta después de recorrer más de 240 kilómetros con un trazado muy exigente de continuas subidas y bajadas.
Al margen de la actuación individual, el corredor leonés pretende contribuir a que España pueda aspirar a uno de los lugares de honor en la clasificación por equipos donde países como Japón, Alemania o Estados Unidos figuran entre los favoritos.


Nos vemos corriendo

sábado, 1 de septiembre de 2012

II Carrera de montaña Villalfeide-Polvoreda

Las carreras por montaña son algo diferente al resto de carreras. He conocido a corredores de carretera, algunos bastante buenos, que después de probar esta modalidad decidieron que no volverían a correr por montaña nunca más y hay otro grupo, entre los cuales me incluyo, que una vez que llegamos a este mundo y  se nos mete el veneno en el cuerpo, ya no cambiamos la sensación de correr por montaña por ninguna otra cosa. 

Una vez expuesta esta pequeña reflexión, pasamos a hablar de  otra estupenda carrera. El paisaje precioso, la montaña imponente, un pueblo volcado y una organización perfecta en todos los ámbitos, desde la recogida de dorsales, distribución  de avituallamientos, balizamiento del recorrido y distribución de voluntarios, pasando por el excelente trato dispensado a los corredores e incluso hasta las condiciones metereológicas  acompañaron a la prueba. Todos estos factores combinados hacen de esta prueba  una de las más recomendables del panorama leonés de carreras por montaña y sin lugar a dudas esta carrera se convertirá en una fecha fija en mi calendario de competiciones  a partir de este año. 

Algunas  veces damos por sentadas muchas cosas y nos olvidamos de valorar el altísimo nivel organizativo de muchas de las pruebas que se organizan en nuestro territorio, asi que vaya desde aquí mi más sincera felicitación a la organización de esta fantastica prueba.


Vista del Pico Polvoreda, con el pueblo de Villalfeide en primera instancia

Mi maestro en pruebas de montaña Yeti, me había prevenido previamente de que la prueba era muy dura y con una  bajada  bastante técnica desde la cumbre, así que mi estrategia en origen era intentar seguirle hasta la cima del Polvoreda,  para posteriormente intentar que me marcará la senda en el descenso de la prueba. A priori era una misión muy complicada  pero tenía que intentarlo.


Arranca la carrera y salgo en un puesto ciertamente retrasado, perdiendo  de vista al compañero, asi que me toca acelerar y tras adelantar a un buen puñado de corredores alcanzo a mi referente cuando apenas llevamos disputados unos 500-600 metros de prueba  y justo antes de comenzar la primera subida del día.

Esta primera subida es sencilla, sin excesiva pendiente y sobre un terreno cómodo. Me pongo a rueda e intento subir con  él,  pero enseguida constato que tiene mucho más motor que yo y que voy con la lengua fuera, así que Yeti se marcha por delante y automaticamente bajo el ritmo, acompaso la respiración y subo andando  hasta coronar este primer puerto del día en el km 3,5 aproximadamente y con un tiempo de 26':10".

Comenzamos el descenso y nos encontramos con un primer tramo precioso. Se trata de un falso llano descendente por un sendero que atraviesa un bosque de robles. El problema para mi es que al coronar en un puesto muy retrasado, me quedo a rueda de un grupo de unos 6 corredores que van muy despacio formando un "trenecito", y al que resulta muy difícil sobrepasar por discurrir la prueba por un sendero estrecho.

Tramo de bajada   llegando al paraje conocido como Cantón


Finalmente consigo adelantarlos  y me lanzo a correr a un ritmo muy vivo. Tras superar el bosque, la bajada es muy rápida  por pistas de tierra en buen estado y justo antes de llegar de nuevo al pueblo de  Villalfeide me encuentro con los 3 mosqueteros del Club Los Ponjales: Toño, Luis e Iñigo y de nuevo con Yeti.



Los 3 mosqueteros de los Ponjales: Luis, Toño e Iñigo,  llegando a Villafeide


Y  comenzamos la segunda y más complicada ascensión del día: el Pico Polvoreda. Como el primer tramo es sencillo es relativamente fácil coger ritmo, al menos hasta llegar al avituallamiento de La Peñica, que es donde comienza realmente la subida al Polvoreda. El citado punto   esta situado aproximadamente en el km 9 y llego allí con un tiempo de  58':45, momento que aprovecho para tomarme un respiro, hidratarme adecuadamente y estirar un poco y cuando arranco a correr  de nuevo, el amigo Yeti ya me ha cogido unos 30-45 segundos que para mi son un mundo.

Primer tramo de subida con el Pico Polvoreda al fondo


 En ese momento me encuentro con otro buen compañero de fatigas Cesar  "Rasta" y decido intentar hacer la subida  con él para tener alguna referencia. 

El primer tramo de ascensión es bestial, sin ningún descansillo y con pendientes fuertes y constantes. Sirva como referencia que este primer km de ascenso lo hago en 21':05" (a solamente 2,8 km/hora). Llegando  al avituallamiento de media montaña el terreno suaviza y aparece un descansillo, momento en el que me encuentro con  el bueno de Angel de La Mata que sube regulando y sin cebarse con el ritmo. En ese momento suena un volador en la cumbre que indica que el primer corredor ya ha pasado por la cima y a nosotros todavía nos queda un mundo. Tiramos  para arriba y enfilamos el tramo final de subida hasta coronar esta imponente mole caliza que es el Pico Polvoreda. . Llevamos unos 12 km de prueba, la ascensión me ha llevado 56':07" (desde La Peñica hasta tocar  Cumbre) y voy con un tiempo total de 1h:54':52". 


Vista de la subida desde la cumbre del Pico Polvoreda, con Villalfeide al fondo


En cumbre me detengo  el tiempo justo   para disfrutar de  las fantásticas vistas,  tocar el vertice geodesico con la bandera de León y lanzarme para abajo.

Llegando a la cumbre del Pico Polvoreda

La bajada es efectivamente muy técnica y me muestra rápidamente mis enormes carencias.  Bajo con excesivo respeto y con poca sensación de seguridad, por lo que el ritmo de bajada no es precisamente alto. Pronto me  adelantan 3 o 4 corredores que bajan como autenticos rebecos, y aunque a alguno le intento seguir desisto  en seguida porque voy sin confianza y la prudencia suele ser buena consejera en montaña.

Tramo inicial y más técnico de la bajada


La bajada se me hace muy larga y dura y cuando llego al tramo más cómdo de bajada me encuentro con que producto de la tensión de la bajada y de ir reteniendo mi peso en cada apoyo, me he quedao sin piernas. Me duelen las rodillas, muscularmente voy bastante tocado por la tensión de la bajada y las piernas no me dejan correr como me gustaría.


Tramo medio de bajada, complicado pero menos técnico que el anterior


Me paro en el último avituallamiento del día, aprovecho para estirar un poco antes de empezar a trotar de nuevo y  arranco unos metros por detrás de  Toño de Los Ponjales el tramo final de esta segunda bajada. 


Bajada del polvoreda, en el paraje conocido como Escobosa


Al llegar a la Mata del Espino giramos  a la izquierda y comenzamos la tercera y última ascensión del día, que a estas alturas para mi se convierte en un auténtico muroCuando consigo coronar esta última ascensión, moralmente me crezco y pienso  que lo más difícil ya esta superado y que la bajada es terreno propicio, pero  a unos 2 km de meta me empiezan a fallar los cuadriceps (se me agarrotan tanto que ya no puedo ni correr cuesta abajo), así que me detengo a estirar por enésima vez, pero enseguida  constato que esta vez tiene mala solución, por lo  que al no poder correr decido acabar andando la prueba. 

A los 500 metros más o menos me  encuentro un tramo prácticamente llano y decido intentar probar a trotar. Poco a poco me voy encontrando mejor, como si hubiera conseguido relajar parcialmente los musculos, me tiro para abjo el último km y medio hasta entrar en el pueblo y disfruto como un enano  los últimos 300 metros con todo el publico animando por las calles del pueblo.

ultimo tramo de   bajada en Villarinos

En meta un tiempo de 2h:55':56" ( a 8:50 min/km), quedando en el  puesto 67 de la general  (sobre 156 corredores en meta),  a 54':11"del ganador Alfonso Rodriguez Paredes  que hizo un tiempo de 2h:01':45".

Mi tiempo en meta es el esperado, sin embargo  siempre me queda la extraña sensación de poder correr mucho más rápido si de piernas no acabará tan fastidiado en todas las carreras de montaña que disputo, pero evidentemente los problemas musculares son consecuencia de algo concreto: escaso entrenamiento, excesivo peso para estas pruebas o sencillamente que no tengo condición física para esta modalidad deportiva. El tiempo dirá si poco a poco soy capaz de ir asimilando el trabajo o si por el contrario este es mi límite real .

Nos vemos corriendo en la próxima


Vista aérea del recorrido

Perfil de la prueba