a 36 horas del Alto Sil

Faltan unas 35 horas para la carrera del Alto Sil, y estoy recuperando sensaciones que ya tenía olvidadas desde finales del siglo pasado.

Las carreras por la montaña son especiales para mi. Representan un retorno a la esencia básica del deporte. Una  busqueda de los propios límites, en un entorno natural, en el que no existen rivales (si no compañeros de prueba) y por eso cuento los minutos que faltan para empezar a competir, porque una vez que te pones en marcha, te olvidas de todo, y deja de preocuparte el hecho de haber podido entrenar solamente 2 días durante el mes de febrero o el de disputar una prueba que supera los 30 km (cuando nunca has superado los 21 Km en competición). Todo deja de importar, porque en estas carreras compites contra ti mismo y contra la montaña....y cuando llegas a la meta, sin importar el tiempo, ni el puesto, te queda la inmensa satisfación de haber cumplido contigo mismo, y sin darte cuenta ya estas pensando en el siguiente reto (aunque apenas puedas caminar).

Quizás llueva o quizás nieves (eso anuncian los organizadores), lo único cierto es que el domingo despues de 30,4 km recorridos, algo más de 3000 metros de desnivel acumulado y unas 4 horas de esfuerzo, cruzaremos la meta y daremos por bien empleados los sacrificios realizados con el fin de llegar en condiciones a la prueba.

A las 6 de la mañana del domingo , los 4 jinetes del apocalipsis: Yeti, Cañi, Rasta y yo, comenzaremos esta aventura, que espero sea satisfactoría para todos.

Al resto de compañeros que disputarán esa fantastica prueba que es la media maratón de Léon, mucha suerte y mucho ánimo para llegar a meta y conseguir el tiempo que os hayais propuesto. la organización de la prueba recae en Jose Villacorta y en un fantastico equipo de personas,  por lo que estoy seguro de que la prueba será un tremendo éxito y un orgullo para la ciudad de León.

Nos vemos corriendo.

I Liga de Cross Popular Diputación de León

El primer objetivo planteado para el año 2012 era completar la liga de cross, y a pesar de las dificultades surgidas en el mes de febrero, finalmente conseguí completar las 3 pruebas necesarias para aparecer en la clasificación final,  acumulando una puntuación total  de 303 puntos (Villabalter: 146 puntos, Ciñera: 105, Felechares: 0  y Quintana de Raneros: 52), acabando en el puesto 29 en categoría senior ( sobre 117 corredores) y el puesto 46 de la clasificación  general (sobre 206 corredores masculinos).

A nivel de equipos, el Club Maratón Benavides consiguió un más que meritorio 4 puesto de la general con 1141 puntos. Me queda la satisfacción de haber puntuado para el equipo en mi debut con el club.

Cabe destacar el altisimo nivel de la Liga de Cross y para muestra decir que no subiría al podium ni aunque me cambiase de sexo, puesto que en categoría senior femenino hay 4 atletas que consiguieron una puntuación superior a la mía.

II edición 10 km de La Virgen del Camino

Por fin comenzó la II copa de carreras Diputación de León. A diferencia del año pasado, donde la Copa se convirtió en  mi objetivo prioritario para la temporada, este año es un objetivo totalmente secundario, y nada más trataré de completar 10 carreras para poder aparecer en la clasificación general final de la prueba.

 Tras un mes de febrero bastante malo, necesitaba una carrera como esta para recuperar sensaciones. La carrera a priori era muy sencilla, sobre un circuito prácticamente llano (30 metros de desnivel acumulado por vuelta), con largas rectas y unos 500 corredores, con lo que nunca te veías solo a lo largo de la prueba. Hasta las condiciones metereológicas  acompañaron, porque ni hizo frio, ni sopló mucho viento, y la fina lluvia que cayo durante toda la prueba sirvió para refrescar el ambiente, sin dificultar la carrera. 

A nivel de carrera, y con los pobres antecedentes del último mes,  opte por salir a un ritmo cómodo y  fui poco a poco subiendo el ritmo en la medida de mis posibilidades  hasta acabar el último kilómetro por debajo de 4:00 por km, y lo que es mejor con sensación de haber recuperado las fuerzas. Bien es cierto que tuve la suerte de poder tomar como referencía  a mis buenos compañeros  de aventura: Joaquín Cañizares  y Javi "Yeti"  que iban por delante mía y a los que fui poco a poco recortando  metros hasta llegar con ellos a meta (en un intervalo de 20 segundos).

Lo mejor de todo es que la prueba me ha servido para realizar una buena composición de lugar y para obtener varias conclusiones:

1.- A nivel de puesto:  Corredores que el año pasado tenían un nivel similar al mío y  con los que llegaba a meta regularmente (Los chicos de León Corre: Antonio, Fernando y Oscar, Juan Luis de Castro, Hernando de Peñacorada, Cesar "Rasta"...) ahora me sacan  2 y 3 minutos. La razón fundamental es que han mejorado  mucho y yo por circunstancias me he estancado o incluso he ido un pelín para atrás.  No es menester  buscar disculpas y solo cabe felicitarlos a todos  por su buen desempeño y por mi parte  intentar entrenar más para tratar de mejorar y volver a alcanzar su  nivel. En la actualidad  el puesto conseguido es mi posición real en función de mi nivel y del alto nivel que hay en el atletismo Leonés.

2.- A nivel de tiempo: He conseguido un tiempo más que aceptable. Correr a 4:19 el km se acerca a mi nivel  óptimo. Probablemente mejore a lo largo del presente año, y mi intención es poder acabar corriendo a niveles de 4:00 por km, pero quedo contento con el ritmo alcanzado en carrera.

3.- A nivel de sensaciones: He recuperado las fuerzas. He conseguido dar la segunda vuelta casi un minuto más rápida que la primera, acabando el último km  por debajo de 4:00 el km y con muy buenas sensaciones.

4.- Sobre la prueba y la copa: Todo un acierto el acuerdo con ChampionChipNorte. Las clasificaciones rápidas y fiables y facilitando en todo momento la inscripción. Mi felicitación a los organizadores de la copa y a los de la prueba por su buen hacer.

Al final llegué a meta en un tiempo de 43:07  (a un ritmo de 4:19 por km),  a 11:51 del ganador de la prueba  Enrique Fernandez Pinedo que hizo un tiempo de 31:16, consiguiendo el puesto 173 de la clasificación general (sobre 559 corredores en meta), y en el puesto 97 en categoría Senior (sobre 287 inscritos).

A nivel de copa, empezamos la temporada en el puesto 129 de la clasificación general y en el puesto 73 en categoría Senior.

A nivel estadístico y con el fin de poder comparar con futuras pruebas:

*  Tiempo total: 43:07 (vuelta1: 22:01, vuelta2: 21:06)

* Tiempos de paso por Km: (km1: 4:33; km2: 4:30 ; km3: 4:13 ; km4: 4:21; km5: 4:20; km6: 4:12; km7 :4:31 km8: 4:17; km9: 4:18  ; km 10: 3:52)



Febrero 2012

Hoy finalizamos un mes de febrero que por varias razones ha sido bastante malo a nivel deportivo. Con 2 entrenamientos completados y un Cross competido   en 28 días, y tras un prolongado proceso vírico que me tiene absolutamente fundido, no encontraba excesivas razones para el optimismo.

 Sin embargo después de leer esta tarde los blogs de 2 compañeros corredores (Tecolinha y Santi), me he dado cuenta de lo estupido que se puede llegar a ser, dando importancia a cosas que realmente no la  tienen (ánimo desde aquí a los 2 y que os recuperéis muy pronto). Nada más acabar de leerlos,  me puse el calzado deportivo  y salí a entrenar, y puesto  que "tengo las pilas completamente descargadas" no fui capaz de correr ni 400 metros seguidos a 5:20 el km, así que decidí caminar una hora (7km).

Como me dijo Talo, ahora ya todo es mejorar. No se cuando recuperaré sensaciones, ni cuando podré volver a entrenar normalmente, pero en cualquier caso todo es un problema de índole menor. Afortunadamente no dependo del atletismo para vivir y los momentos difíciles son los que más enseñan en la vida.

RESUMEN MENSUAL

A nivel de entrenamiento:

* A pie: 10 kilómetros de CACOS (caminar-correr-caminar) a 10,2 km/hora

             19 kilómetros de montaña a 5,2 km/hora

               7 kilómetros caminando a 7 km/hora

              

* En Bici: Nada

A nivel de competición:

*  8300 metros en Cross

 Mi objetivo prioritario para el mes de marzo sigue siendo la Carrera de montaña del Alto Sil, pero evidentemente no  llegaré en condiciones optimas, así que priorizando, el objetivo  ya no es acabar en  4 horas, sino llegar a meta. Me da igual tardar 4:30 o 5 horas, lo realmente importante es llegar.

I Cross Popular Ayuntamiento de Santovenia de la Valdoncina

Algunas veces el éxito personal radica en sobreponerse a las adversidades que te encuentras en el camino, y en estos casos,  el tiempo empleado, el puesto alcanzado y todo lo demas pasa a un segundo plano. Esta es la sensación que me ha quedado tras disputar esta prueba.

Tras un mes de febrero para olvidar en el que solo he podido entrenar 2 días, rematado  con una semana horrible en la que como consecuencia de un fuerte proceso vírico, incrementado con los efectos secundarios de una prueba médica que tuve que realizar y que me han llevado a perder 5 kilos  en 7 días, lo lógico y prudente hubiera sido quedarme en casa y no correr, y doy fe de que esa era mi intención hasta 2 horas antes de la carrera, pero una fuerza irracional me movió a cambiar de planes casi en el último momento.

Mi manera de entender las carreras y la vida es a base de plantearme objetivos y superarlos, y el primero que me había planteado para el presente año  era completar la Liga de cross, para lo que ineludiblemente necesitaba disputar esta carrera, así que 1 hora y 45 minutos antes de la prueba, llame a mi compañero de fatigas para que me acercara el dorsal a casa, el resto, un poco de irracionalidad, un mucho de arrogancia y a correr, llegando a Quintana de Raneros faltando menos de 15 minutos para la hora de salida de la prueba.

De la carrera poco puedo comentar. Desde el primer momento noté que no era mi día y que me encontraba totalmente vacío. No se trataba de ir más rápido o más despacio, no en vano corrí todas las vueltas en 13 minutos y pico (casi al mismo ritmo) , sencillamente ayer no tenía un gramo de fuerza en las piernas. Desde la primera vuelta noté que no era capaz de avanzar y empecé a ver como me pasaban corredores con un nivel más o menos similar a mi y con los que me he codeado en la pasada temporada: Cesar "Rasta", Juan Luis de Castro, Hernando del Peñacorada , Joaquín Cañizares y un largo rosario de corredores que me fueron pasando y a los que fui incapaz de seguir.

A partir de la segunda vuelta y dado que el problema se iba incrementando,  decidí seguir esa máxima futbolera que dice "si no puedes ganar, por lo menos trata de no perder", así que con el único objetivo de vencer la tentación de abandonar y llegar a meta  como fuera, traté de adaptarme al medio, caminando  unos tramos y corriendo otros. En la tercera vuelta el problema se agudizo y realicé casi toda la subida andando........y en el fondo la paradoja de todo es que, en la tercera vuelta solo tardé unos 35 segundos más que la primera vuelta que  realicé integramente corriendo, lo que demuestra el pobre ritmo de carrera que llevaba en general.

Al final, complete los 8300 metros de la prueba en con un tiempo  total de  40:24 (a un ritmo de 4:52 por km), finalizando en el puesto 107 de la clasificación general (sobre 197 atletas en meta) y en el puesto 56 en el categoría Senior, a 11:06 del ganador Alberto Gonzalez Gonzalez que realizo un tiempode 29:18.

A nivel estadístico, los tiempos de paso de las 3 vueltas fueron: : 13:07, 13:35 y 13:42

Sensaciones contrapuestas, por un lado la satisfacción del deber cumplido por haber podido acabar una carrera difícil a nivel personal y por otro lado cierto respeto hacía el futuro, porque la sensación de vacío me ha dejado tocado psicológicamente de cara a futuras pruebas. Si han pasado 8 días y sigo arrastrando una gripe que no soy capaz de quitarme y si ha duras penas he sido capaz de acabar 8 km en llano, difícilmente podré acabar los casi 30 km con 3000 metros de desnivel acumulado que me esperan en 20 días. Ademas practicamente me veo obligado a empezar de cero la temporada, lo que me generá mayor incertidumbre.

Preparando la Carrera de Montaña del Alto Sil

A cuatro semanas justas de la Carrera de Montaña del Alto Sil, y aprovechando el único fin de semana en el que disponía de suficiente tiempo para estas aventuras,  he realizado una salida de montaña  a modo de prueba, con 2 grandes compañeros de viaje: Javier "Yeti" y Joaquín "Cañi".

Apoximadamente 19 km de distancia en algo menos de 3 horas y 45 minutos ( aprox. a 5,2 km por hora), subiendo 3 picos: Fontañan (1.629 m), La Muezca (1662 m) y Bustillo o Altico (1865m). Desnivel acumulado a ojo unos 2300 metros (mitad positivo y mitad negativo).

He llegado completamente vacío y lo he pasado mal en el comienzo del descenso del tercer pico, por las placas de hielo y por la poca sensación de seguridad que me aportaba el calzado que llevaba.

Me ha servido para darme cuenta de 2 cosas:

1.- Que el Yeti al 60% de su capacidad esta mucho mejor que yo al 100%, y que Joaquín esta a día de hoy un paso por delante mía en carreras de montaña, con lo que les he límitado un poco el ritmo de carrera.
2.-El Alto Sil se me hará largo, pero sin embargo creo que muscularmente estoy más o menos preparado, por lo menos para las 3 primeras horas de competición. La última hora es la hora de los valientes y tocará sufrir.....pero eso es otra historia.

I Cross Hullera Running Team

Quiciabes seya por correr tan cerca del puertu Payares, pero güei apetezme escribir na llingua llariega del País.

Camín de Ciñera  entama a ñevar y el mio collaciu Joaquín que ya vien tocau de casa  y con unes decimes de fiebre decide nun correr, de xeitu que esta vegada tócame a mi solu dexar altu'l pabellón.

Unos 250 corredores preparaos en la salida y un recorridu per estrechu nos primeros metros son una combinación peligrosa, por lo que opto por salir alantre (sobre el puestu 30) col fin de evitar sustos y nun quedar atrapau como nel cross anterior.  A los 500 o 600 metros y casi de manera instintiva, baxu el ritmo y procuro dir con cuidau, tratando de reconocer un circuitu que tien ñeve, xelu, barru y yerba, combinau con constantes subides y baxades (30 metros de desnivel acumulau per vuelta), el pasu d'un ríu y un firme irregular en delles zones. Esta combinación de factores faen que dalgunes zones tean resbaladices, especialmente les baxaes  que tan en zones de solombra y provocan que  delante mia caigan al suelu 3 corredores, lo que tomo como  un avisu pa navegantes.

Y ya en carrera decir que queda completamente demostrau, que al final  se compite  como se entrena y si unu entrena faciendo CACOS (caleyar-correr-caleyar) en vez de corriendo , cuando ta en competición y les piernes protesten, la tiesta mandate parar, y  al final acabes caleyando.  Lo bueno ye que si pares de vez en cuandu, refrigeres el motor y cuando arranques tas más descansau,  por lo que consigues  caltener un ritmu mediu  de carrera bastante aceptable.

Tres la primera vuelta de reconocimientu, y una vez controlaes les zones susceptibles de ser peligroses, entamu a guardar fuerces, tratando de coyer un ritmu afaiyu de carrera, y pensando que si ya la primera vuelta tengo que parar, los 8 km previstos van faceseme muy llargos.

Ensin embargu, a medida que voy corriendo voy atopandome meyor, de xeitu que llego a la cabera vuelta bastante enteru, especialmente dende que entramos nel camín de tierra (que taba completamente cubiertu de ñeve) y  aprovechando que hai una lixera pendiente para baxu y que namas queda un kilometro más o menos , aumento la velocidá y consigo adelantar a otros 3 o 4 corredores, consiguiendo entrar en  meta con muncha fuerza y disfrutando cada vegada más  d'esti fantásticu deporte que ojala nunca se convierta en NEGOCIU.

En meta, completé los 7.900 metros  nel puestu 50 de la clasificación xeneral  (sobre 251 inscritos en la salida), con un tiempu total de 36':14" (a  una velocidá media de 4'35" por km).

En categoría Senior fice'l puestu 30, a 7'50" del ganador Enrique Fernandez Piñero que fizu 28':24".

Agora toca descansar  completamente 15 díes y a partir del 15 de Febreru entamaremos a preparar la carrera de montaña del Altu Sil.