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martes, 18 de septiembre de 2012

II edición 10 km de San Andrés del Rabanedo

Algunas veces a uno le queda la extraña sensación de que el destino nos marca el camino, y que lo hace saltando por encima de cualquier planificación previamente existente. En circunstancias normales hoy tendría que estar disputando la parte pedestre del duatlón de montaña de Tabuyo del Monte (o así estaba planificado hace menos de 2 semanas), pero los problemas musculares me apartaron temporalmente de las carreras por montaña, así que hace una semana y tras la prueba de Benavides, decidí descansar  por espacio de 15 días para tratar de recuperarme completamente, sin embargo al final ni una cosa  ni otra y sin tener muy claro como,  acabé corriendo en San Andrés.

El equipo previsiblemente iba a   estar  corto de efectivos por  culpa de las fiestas patronales en Benavides  , así que solicito la  colaboración de  la "legión extranjera", y tras la llamada a filas, allí aparecimos los últimos de Filipinas, aunque desgraciadamente me da la sensación de que solo Mario y yo (o al menos yo no vi más camisetas del equipo) nos presentamos en el frente, con lo cuál no conseguimos sumar todos los puntos que nos hubiese gustado.

De la carrera propiamente dicha poco que comentar. La prueba constaba de 2 vueltas a un circuito mixto de asfalto y tierra hasta totalizar 10 km teóricos, que al final y en la práctica resultaron ser unos 10 kilometros y medio aproximadamente.

La semana previa la pase completamente parado y visitando al fisio, así que lo prudente era no forzar. La primera vuelta a un rirtmo muy cómodo y a buscar sensaciones. Sentí alguna pequeña molestia en el gemelo, pero mucho menos incapacitantes que la semana anterior. Completé la primera vuelta en 23'49" y decidí incrementar  un poco el ritmo. En esta ocasión iba sin GPS y pronto me quede en solitario, así que a falta de referencia en tiempos y kilómetros (que no estaban marcados),  para motivarme probé a contar los corredores que era capaz de superar. Finalmente complete esta segunda vuelta en 23':06", consiguiendo adelantar a 17 corredores  y acabando con muy buenas sensaciones.




Al final  puesto 70 de la general (sobre 185 corredores en meta), con un tiempo de 46':54", a 11':30" del ganador que una vez más fue Enrique Fernandez Pinedo.


Y para acabar dos breves reseñas, una positiva y otra negativa:

La reseña positiva, el buen ambiente y el compañerismo que reina en el mundo de las carreras populares.  En particular quiero mostrar mi gratitud con  Javier Vega por el tiempo que me dedicó en meta .  Mañana mismo comenzaré a poner en práctica   los ejercicios excéntricos que me recomendó para fortalecer soleos y gemelos.

La parte negativa tiene que ver con el aspecto organizativo y espero que se entienda como una crítica constructiva.  Una población como San Andres/Trobajo del Camino con los medios materiales de los que dispone, no se puede permitir tener una entrega de dorsales tan poco efectiva el día de la prueba. Se trata de una segunda edición, sabian de antemano el numero exacto de corredores que iban a participar y ademas muchos de los que participábamos no recogiamos ni dorsal ni chip (solo ibamos a dejar constancia y a recoger la bolsa del corredor), por lo tanto no es de recibo que hubiese que esperar 25-30 minutos para retirar el dorsal y la consecuencia directa fue que hubo que retrasar 15 minutos la salida de la prueba. Un segundo problema añadido y de menor trascendencia es que  las camisetas se entregaban de manera cuasi aleatoria.  En mi caso me dieron una camiseta talla L, solicité el cambio por una talla mayor y me dijeron que no había tallas mayores, cuando al final de la prueba me encontré con otro compañero que se quejaba porque le había pasado lo contrario, le habían dado una talla XL , cuando el necesitaba una M.
No dejan de ser problemas menores y fácilmente subsanables para futuras ediciones, pero se ocasionan por una mala planificación previa. 

Ahora a descansar completamente otros 10 días y en 2 semanas si estamos en condiciones, a correr la carrera de relevos  Camino de Santiago, Una carrera completamente distinta, y muy complicada  de organizar (en realidad son 3 carreras diferentes dentro de una misma prueba). Altamente recomendable sin lugar a dudas, y  donde al paso que vamos,  tendremos que llevar un carrito de Alimerka  para poder cargar todas las cosas que tienen preparadas en la bolsa del corredor.

Allí nos veremos.

lunes, 10 de septiembre de 2012

III Legua y media nocturna de Benavides

Como la crónica de la carrera es sencilla y no me ocupará más de 15 lineas, he decidido empezar por otros aspectos que considero más relevantes.

Lo primero y más importante  es que la  carrera sirvió  como homenaje a Ivan Villamañan Huerga, un joven corredor  de 26 años y compañero de equipo en el club Maratón Benavides que falleció hace apenas un mes por la reacción alérgica provocada como consecuencia de la picadura de un insecto. Sirvan estas breves palabras como muestra de respeto.

El equipo posando con la camiseta y el dorsal de Ivan antes de la carrera

En segundo lugar, en el momento de escribir estas lineas estará compitiendo en Polonia Ángel de la Mata. Muchos no le conoceréis, aunque probablemente habréis coincidido con él en múltiples ocasiones, pero resulta ser probablemente el mejor ultrafondista  veterano de España y casualmente y por suerte para nosotros es leonés. Hoy no solo defenderá los colores de España, sino que será el abanderado. Yo tuve la suerte de conocerle personalmente este verano y lo realmente destacable no es su calidad deportiva, sino  su sencillez y calidad humana. Este  tipo de corredores representan valores como el sacrifico, la constancia, el compañerismo y deberían servir como ejemplo en las escuelas deportivas de atletismo. Al final de la entrada os colgaré el articulo que el diario MARCA le dedica en el día de hoy.


Angel de la Mata en la Villalfeide-Polvoreda


Para comprender  la carrera propiamente dicha, lo primero es posicionar los antecedentes. En el entrenamiento del jueves por la noche me volvió a visitar un viejo fantasma que creía olvidado, los problemas de gemelo/soleo. Esta vez tuve la prudencia de parar a tiempo y volver andando a casa los ultimos 2.5 km para no montar el desaguisado de la anterior ocasión. Con semejante panorama lo más prudente hubiese sido descansar el fin de semana, pero era la carrera del equipo y había que ir. 

Antes de salir  me envalsamé los gemelos en raidosalil para calentar adecuadamente el músculo, me puse las medias de compresión y hasta calenté y estiré antes de correr (cosa que no tengo por costumbre), aunque finalmente  no sirvió de mucho.

Con toda la prudencia del mundo decidí salir  a un ritmo muy bajo, pero a los 300-400  metros comenzaron las  molestias  en el dichoso gemelo/ soleo izquierdo. Afortunadamente disputé los primeros kilometros de la prueba en la buena compañía de  Oscar del Leon Corre y al ir hablando  se me hizo mucho más llevadera la carrera. No obstante, a partir del km 4 Oscar se va por delante y trato de aminorar aún más el ritmo pensando que a un ritmo menor disminuirán las molestias, lo cual es una autentica tontería,  porque si te molesta un gemelo da igual que vayas más o menos rápido, cada vez que apoyas el pie,  sientes el pinchazo.

Por suerte los km iban pasando y una vez que constate que la cosa no iba a peor, y  que aún con molestias  iba a acabar la carrera,  empecé a incrementar el ritmo, haciendo una relativamente buena  última vuelta y acabando a 3.50 min/km.




El tiempo  para completar los 8.350 metros de la prueba fue de 36':19" a 4,21 min/km y a  9':53"  del ganador Enrique Fernandez Pinedo. En meta puesto 110 de la clasificación general sobre 297 atletas en la salida.

Por tener una referencia,  necesité  2':19"  más que el año pasado, aunque bien es cierto que la motivación y las circunstancias del año anterior eran distintas. Por lo demás  esta semana toca visita al fisio. Por desgracia nuevo cambio de  planes y abandono de  la idea de correr  la duatlón de montaña de Tabuyo del Monte el próximo domingo. He decidido  dejar las carreras de montaña por un tiempo para intentar recuperarme completamente de los problemas musculares que padezco.

Para cerrar una ultima reflexión. La copa de carreras diputación de León es una idea fantástica, desarrollada por unas cuentas personas que de manera totalmente desinteresada gastan su tiempo en darle forma a este estupendo proyecto. Entiendo que siempre puede haber  pequenos detalles susceptibles de mejora, pero la idea y el formato de competición es increíblemente bueno y creo que los corredores populares deberíamos en la medida de lo posible, valorar el esfuerzo de esta gente, arrimar el hombro, remar todos en la misma dirección y evitar quejarnos por  temas totalmente secundarios como el sistema de puntuación sin ir mas lejos, el cual se publica antes de comenzar la competición (es público) y es igual para todos los corredores.

Y como lo prometido es deuda, aquí os dejo el enlace del diario MARCA con la noticia sobre Angel de La Mata para que lo concozcais un poco mas. (por cierto tambien tiene un fastastico blog de atletismo:.http://corremucho.blogspot.com.es/)

http://www.marca.com/2012/09/07/atletismo/1347024140.html


MUNDIAL DE ULTRAFONDO

Ángel de la Mata, a por una nueva hazaña

  • Forma parte del sexteto español que intentará hacer un gran papel en el Mundial de Ultrafondo

EFE 07/09/12 - 15:22.
El atleta leonés Ángel de la Mata, de 57 años, intentará exprimir al máximo su acreditada experiencia para lograr mejorar este sábado en el Mundial de Ultrafondo que se celebra en Katowice, en Polonia, su registro de 229 kilómetros corriendo durante veinticuatro horas ininterrumpidas.
De la Mata, que forma parte del sexteto español que disputa este campeonato sobre un circuito de 1,5 kilómetros, ha preparado a conciencia esta cita con la intención de mejorar la marca que lograra hace dos años en el mundial disputado en tierras francesas.
La trayectoria del veterano deportista leonés está avalada con más de una década en el combinado español en esta dura disciplina, más de un centenar de maratones y un sinfín de pruebas de 100 kilómetros, a pesar de su tardía incorporación, hace menos de dos décadas, al deporte de alto nivel.
Entre los retos más destacados de Ángel de la Mata figuran el haber disputado y completado la mítica 'Spartatlón', carrera que parte de la capital griega, Atenas, para concluir en Esparta después de recorrer más de 240 kilómetros con un trazado muy exigente de continuas subidas y bajadas.
Al margen de la actuación individual, el corredor leonés pretende contribuir a que España pueda aspirar a uno de los lugares de honor en la clasificación por equipos donde países como Japón, Alemania o Estados Unidos figuran entre los favoritos.


Nos vemos corriendo

sábado, 1 de septiembre de 2012

II Carrera de montaña Villalfeide-Polvoreda

Las carreras por montaña son algo diferente al resto de carreras. He conocido a corredores de carretera, algunos bastante buenos, que después de probar esta modalidad decidieron que no volverían a correr por montaña nunca más y hay otro grupo, entre los cuales me incluyo, que una vez que llegamos a este mundo y  se nos mete el veneno en el cuerpo, ya no cambiamos la sensación de correr por montaña por ninguna otra cosa. 

Una vez expuesta esta pequeña reflexión, pasamos a hablar de  otra estupenda carrera. El paisaje precioso, la montaña imponente, un pueblo volcado y una organización perfecta en todos los ámbitos, desde la recogida de dorsales, distribución  de avituallamientos, balizamiento del recorrido y distribución de voluntarios, pasando por el excelente trato dispensado a los corredores e incluso hasta las condiciones metereológicas  acompañaron a la prueba. Todos estos factores combinados hacen de esta prueba  una de las más recomendables del panorama leonés de carreras por montaña y sin lugar a dudas esta carrera se convertirá en una fecha fija en mi calendario de competiciones  a partir de este año. 

Algunas  veces damos por sentadas muchas cosas y nos olvidamos de valorar el altísimo nivel organizativo de muchas de las pruebas que se organizan en nuestro territorio, asi que vaya desde aquí mi más sincera felicitación a la organización de esta fantastica prueba.


Vista del Pico Polvoreda, con el pueblo de Villalfeide en primera instancia

Mi maestro en pruebas de montaña Yeti, me había prevenido previamente de que la prueba era muy dura y con una  bajada  bastante técnica desde la cumbre, así que mi estrategia en origen era intentar seguirle hasta la cima del Polvoreda,  para posteriormente intentar que me marcará la senda en el descenso de la prueba. A priori era una misión muy complicada  pero tenía que intentarlo.


Arranca la carrera y salgo en un puesto ciertamente retrasado, perdiendo  de vista al compañero, asi que me toca acelerar y tras adelantar a un buen puñado de corredores alcanzo a mi referente cuando apenas llevamos disputados unos 500-600 metros de prueba  y justo antes de comenzar la primera subida del día.

Esta primera subida es sencilla, sin excesiva pendiente y sobre un terreno cómodo. Me pongo a rueda e intento subir con  él,  pero enseguida constato que tiene mucho más motor que yo y que voy con la lengua fuera, así que Yeti se marcha por delante y automaticamente bajo el ritmo, acompaso la respiración y subo andando  hasta coronar este primer puerto del día en el km 3,5 aproximadamente y con un tiempo de 26':10".

Comenzamos el descenso y nos encontramos con un primer tramo precioso. Se trata de un falso llano descendente por un sendero que atraviesa un bosque de robles. El problema para mi es que al coronar en un puesto muy retrasado, me quedo a rueda de un grupo de unos 6 corredores que van muy despacio formando un "trenecito", y al que resulta muy difícil sobrepasar por discurrir la prueba por un sendero estrecho.

Tramo de bajada   llegando al paraje conocido como Cantón


Finalmente consigo adelantarlos  y me lanzo a correr a un ritmo muy vivo. Tras superar el bosque, la bajada es muy rápida  por pistas de tierra en buen estado y justo antes de llegar de nuevo al pueblo de  Villalfeide me encuentro con los 3 mosqueteros del Club Los Ponjales: Toño, Luis e Iñigo y de nuevo con Yeti.



Los 3 mosqueteros de los Ponjales: Luis, Toño e Iñigo,  llegando a Villafeide


Y  comenzamos la segunda y más complicada ascensión del día: el Pico Polvoreda. Como el primer tramo es sencillo es relativamente fácil coger ritmo, al menos hasta llegar al avituallamiento de La Peñica, que es donde comienza realmente la subida al Polvoreda. El citado punto   esta situado aproximadamente en el km 9 y llego allí con un tiempo de  58':45, momento que aprovecho para tomarme un respiro, hidratarme adecuadamente y estirar un poco y cuando arranco a correr  de nuevo, el amigo Yeti ya me ha cogido unos 30-45 segundos que para mi son un mundo.

Primer tramo de subida con el Pico Polvoreda al fondo


 En ese momento me encuentro con otro buen compañero de fatigas Cesar  "Rasta" y decido intentar hacer la subida  con él para tener alguna referencia. 

El primer tramo de ascensión es bestial, sin ningún descansillo y con pendientes fuertes y constantes. Sirva como referencia que este primer km de ascenso lo hago en 21':05" (a solamente 2,8 km/hora). Llegando  al avituallamiento de media montaña el terreno suaviza y aparece un descansillo, momento en el que me encuentro con  el bueno de Angel de La Mata que sube regulando y sin cebarse con el ritmo. En ese momento suena un volador en la cumbre que indica que el primer corredor ya ha pasado por la cima y a nosotros todavía nos queda un mundo. Tiramos  para arriba y enfilamos el tramo final de subida hasta coronar esta imponente mole caliza que es el Pico Polvoreda. . Llevamos unos 12 km de prueba, la ascensión me ha llevado 56':07" (desde La Peñica hasta tocar  Cumbre) y voy con un tiempo total de 1h:54':52". 


Vista de la subida desde la cumbre del Pico Polvoreda, con Villalfeide al fondo


En cumbre me detengo  el tiempo justo   para disfrutar de  las fantásticas vistas,  tocar el vertice geodesico con la bandera de León y lanzarme para abajo.

Llegando a la cumbre del Pico Polvoreda

La bajada es efectivamente muy técnica y me muestra rápidamente mis enormes carencias.  Bajo con excesivo respeto y con poca sensación de seguridad, por lo que el ritmo de bajada no es precisamente alto. Pronto me  adelantan 3 o 4 corredores que bajan como autenticos rebecos, y aunque a alguno le intento seguir desisto  en seguida porque voy sin confianza y la prudencia suele ser buena consejera en montaña.

Tramo inicial y más técnico de la bajada


La bajada se me hace muy larga y dura y cuando llego al tramo más cómdo de bajada me encuentro con que producto de la tensión de la bajada y de ir reteniendo mi peso en cada apoyo, me he quedao sin piernas. Me duelen las rodillas, muscularmente voy bastante tocado por la tensión de la bajada y las piernas no me dejan correr como me gustaría.


Tramo medio de bajada, complicado pero menos técnico que el anterior


Me paro en el último avituallamiento del día, aprovecho para estirar un poco antes de empezar a trotar de nuevo y  arranco unos metros por detrás de  Toño de Los Ponjales el tramo final de esta segunda bajada. 


Bajada del polvoreda, en el paraje conocido como Escobosa


Al llegar a la Mata del Espino giramos  a la izquierda y comenzamos la tercera y última ascensión del día, que a estas alturas para mi se convierte en un auténtico muroCuando consigo coronar esta última ascensión, moralmente me crezco y pienso  que lo más difícil ya esta superado y que la bajada es terreno propicio, pero  a unos 2 km de meta me empiezan a fallar los cuadriceps (se me agarrotan tanto que ya no puedo ni correr cuesta abajo), así que me detengo a estirar por enésima vez, pero enseguida  constato que esta vez tiene mala solución, por lo  que al no poder correr decido acabar andando la prueba. 

A los 500 metros más o menos me  encuentro un tramo prácticamente llano y decido intentar probar a trotar. Poco a poco me voy encontrando mejor, como si hubiera conseguido relajar parcialmente los musculos, me tiro para abjo el último km y medio hasta entrar en el pueblo y disfruto como un enano  los últimos 300 metros con todo el publico animando por las calles del pueblo.

ultimo tramo de   bajada en Villarinos

En meta un tiempo de 2h:55':56" ( a 8:50 min/km), quedando en el  puesto 67 de la general  (sobre 156 corredores en meta),  a 54':11"del ganador Alfonso Rodriguez Paredes  que hizo un tiempo de 2h:01':45".

Mi tiempo en meta es el esperado, sin embargo  siempre me queda la extraña sensación de poder correr mucho más rápido si de piernas no acabará tan fastidiado en todas las carreras de montaña que disputo, pero evidentemente los problemas musculares son consecuencia de algo concreto: escaso entrenamiento, excesivo peso para estas pruebas o sencillamente que no tengo condición física para esta modalidad deportiva. El tiempo dirá si poco a poco soy capaz de ir asimilando el trabajo o si por el contrario este es mi límite real .

Nos vemos corriendo en la próxima


Vista aérea del recorrido

Perfil de la prueba




martes, 21 de agosto de 2012

Suspendida la Tilenus Xtreme 60 km

Ayer nos fuimos a la cama con la triste noticia de la suspensión de la Tilenus Xtreme 60 km que se iba a disputar a finales de Septiembre. 

 Lo más grave de todo es que la actuación premeditada y desmedida  de un criminal ha provocado el peor incendio que se recuerda en la historia de León y se ha llevado por delante el presente y el futuro cercano de una comarca entera.  Por desgracia ahora hay un montón de personas con nombre y apellido que han perdido su trabajo y su sustento, porque la "obra maestra" de este pirómano desalmado (y no quiero decir más cosas porque todo lo que podría decir sobre este individuo seguramente sea constitutivo de delito) se ha llevado por delante más de 10.000 hectáreas de monte bajo, pinares, robledales y  otro terreno arbolado, con la consecuente perdida para los que tenían como medio de vida  la resina, la caza, las actividades de turismo rural, y otros aprovechamientos madereros, amen del daño paisajistico y ambiental causado por la destrucción de bosques  que en algunos casos tardaran más de 50 años en recuperarse.

Imagen nocturna del fuego  con un frente abierto de 16 km y llamas que llegaron a superar los 30 metros de altura


A un nivel inferior esta el daño a nivel deportivo. Los organizadores se han visto obligados a suspender la ultratrail de 60 km porque el recorrido se encontraba en su mayor parte completamente calcinado. Intentarán sacar adelante la prueba mayor, la ultrataril de 105 km, pero probablemente se vean obligados a modificar una parte sustancial del recorrido, aunque afortunadamente la parte alta del Teleno de momento se libra del fuego.



Vista de la Peña Monete, punto más alto de la Tilenus Xtreme de 60 km


Veremos como afecta esto en un futuro próximo a otras pruebas que se disputan en la zona afectada: Carrera de montaña de Nogarejas, Cross Alpino de la Peña del Tren, Duathlon de montaña de Tabuyo del Monte y carrera de montaña  de Morla de la Valdería.

A título personal había planificado un gran  parte de la temporada encaminada a la disputa de esta prueba, la que  que se sería mi primera ultra trail, por lo que la noticia me apena sobremanera. Cabría la posibilidad de intentar disputar la prueba larga, pero sería a todas luces una locura dado mi escaso nivel de preparación (ya llegaba muy corto incluso para disputar la prueba de 60 km). El año que viene si Dios quiere, disputaremos esta prueba y la cogeremos con más ganas si cabe.

Como no todo pueden ser malas noticias, finalmente hoy me he apuntado para disputar la carrera de montaña Villalfeide-Polvoreda. Tenía muchas ganas de correr esta prueba y de subir al Picu Polvoreda (2007 metros), y aunque  en principio y por compromisos familiares no me iba a ser posible, se ha podido solucionar todo y el domingo estaré en la salida de Villalfeide.

Una vez más el fuego marca el ciclo de la vida, y solo cabe mirar para delante y apostar a que al igual que el Ave Fenix renacía una y otra vez  de sus propias cenizas, algún día no muy lejano volveremos a disfrutar de esos fantásticos montes de la comarca de la Valdería.

Nos vemos corriendo por la montaña.

jueves, 16 de agosto de 2012

II Carrera de Montaña "Fontañán - Cara Pisaverde"

Hubo que esperar setenta días para volver a ponerse un dorsal, pero la espera mereció la pena y afortunadamente ya estamos  de vuelta. Para empezar que mejor que  una carrera por montaña,  familiar, no muy complicada y cercana a León. 

En la salida muchos amigos y gente conocida: Yeti,  Balbino, Arienza, Cañi, Pablo Villa, Salva Calvo.  También tiempo para conocer personalmente y por fin al gran fondista Leonés Angel de La Mata,  un fenómeno como corredor y que al año hace más kilómetros corriendo que yo en coche, a Regino del León Corre y a Avelino, al que agradezco personalmente 2 cosas: primero que se moleste en leer mi blog y segundo que me haya ayudado a solucionar un pequeño equivoco toponímico  en una entrada anterior (ya solucionado siguiendo sus indicaciones).


Con  Angel de la MataYetiBalbinoArienza y otros compañeros antes de la salida

Pocos corredores y un ambiente muy distendido. Empieza la carrera y salgo en una posición retrasada. Los primeros 500-600 metros casi llanos y muy cómodos, a partir de ese momento el terreno empieza  a picar para arriba pero en subida fácil. Ralentizo el ritmo y subo con precaución por miedo a  no estar completamente recuperado de mi lesión muscular, y  viendo como me van pasando Yeti, Arienza, Cañi y un sinfín de  corredores  hasta que llegando a la cima de  este primer repecho me alcanza Oliver (corredor al que conocí en los Aquilianos y con el que compartí unos 15 km de dicha prueba) y al alcanzarme miro para atras y constato que ya no viene nadie más, asi que ya voy el último y ejerciendo de corredor escoba

Coronamos y comienza la primera bajada. Se trata de  una bajada sencilla, no muy tendida y con relativamente buen firme. Al principio bajo despacio y con  mucha precaución, pero delante mía llevo mucho corredor con aparentemente poca experiencia en estas carreras y prefiero adelantarlos para llevar pista libre y ver por donde voy pisando, así que me dejo llevar, alargo zancada y adelanto a unos 15 o 20  corredores. Finalmente  llegamos a la primera ascesción fuerte de la carrera: el cortafuegos de Enagas. De piernas no voy muy mal, pero de motor no tiro ni para atrás, noto los 2 meses de inactividad y el peso acumulado, ya que los 5  kilos ganados desde finales de mayo son una mochila muy pesada y que cuesta mucho empujar por estas pendientes.


Precioso tramo  de subida (y a la vuelta de bajada) que atraviesa el bosque


Tras finalizar el cortafuegos la ascensión continua pero de manera mucho más cómoda, primero por una senda (hasta el primer avituallamiento), luego atravesando un bosque con especies autóctonas  y finalmente y tras coronar, una bajada rápida hasta llegar al tramo más duro y complicado de toda la prueba: "el pedreru"

El "Bisonte" galopando por las praderas del Fontañán, y entrando en el canal que conduce al "pedreru". 


Y finalmente llegamos al famoso "pedreru"  que sube bordeando el pico El Castillo. (podéis verlo 2 fotos más bajo).


Y  Empieza la subida. Este tramo es muy  técnico, con mucha piedra suelta y bastante pendiente (duro en la subida y peligroso en el tramo de bajada). Aunque sigo yendo con mucho respeto por miedo a sufrir problemas musculares, veo que las piernas no me dan nada de guerra, pero a nivel orgánico si que voy apretado, hasta el punto de pensar en parar a media subida para coger un poco de aire, pero por suerte para mi, en este tramo  voy con Josines, un tio muy majo que acabo de conocer en carrera.  Parece mentira la cantidad de gente que conozco gracias a la  camiseta del equipo, ya que  es casi como un faro en medio de la montaña, y en este caso da la casualidad que Josines se crió en Benavides de Órbigo, a partir de hay entablamos una buena relación y subimos juntos animándonos mutuamente en los tramos más complicados de la ascensión.


Vista del "Pedreru" el tramo más técnico de toda la prueba.


Al llegar arriba enfilamos la senda del Diablo y el sendero se vuelve muchísimo más cómodo, hasta llegar al segundo avituallamiento y comenzar la definitiva subida al Fontañan. Al empezar el último tramo de subida, levanto la cabeza y veo una preciosa panorámica del Fontañan con todos los corredores que me preceden subiendo   en zig-zag y dibujando una especie de serpiente multicolor.  Gracias a la compañía (Josines y Arienza) y al cómodo ritmo de subida,  este tramo se me hace muy sencillo y finalmente y casi por sorpresa aparece la cima del Fontañan a unos 150 metros de mi. 

A unos 15-20  metros de la cima, la organización da por conseguida cumbre, te marca el dorsal y te indica la ladera de bajada, pero yo decido hacer cumbre real,  bordeo los bunkers de la guerra civil, escalo el pedreru y toco la Cruz del Fontañan (1632 metros). Muestro mi respeto a la montaña, doy gracias a los 4 vientos y comienzo el descenso. En la cumbre hago un tiempo de 1h:20':53". .

Cumbre del Picu Fontañán


Una vez más y aunque el tramo inicial de bajada es técnico, aunque  no excesivamente complejo, bajo con cierta  precaución, aún así recorto rápidamente el terreno a Arienza y Josines y volvemos a agruparnos los tres. Les supero y marco la senda a seguir. Como estoy desentrenado  y torpe como un rinoceronte,  atravieso todas las plantas con pinchos que encuentro por el camino (si lo hago a propósito no me clavo tantas pinchos) hasta alcanzar la pista. Desde aqui bajada muy cómoda con la excepción de un corto, pero fuerte repecho, hasta alcanzar el tercer avituallamiento, y de aquí para abajo a correr.  A partir de este momento nada más debemos deshacer el camino andado previamente, puesto que se baja por el mismo sitio por donde se sube. Me detengo en el avituallamiento, aprovecho para estirar bien muscularmente, y me reengancho con mi fiel compañero de aventuras Cañi que me acaba de pasar.



Tramo técnico de bajada desde la cumbre del  Fontañán con el camino al fondo


Este tramo es el más  sencillo y cómodo de toda la carrera  y  las piernas me llevan rápido por primera vez en toda la prueba, atravieso a toda leche la Senda del Diablo,  hasta alcanzar de nuevo el ya famoso "pedreru",  que en contraposición a lo anterior y como ya explique previamente es el tramo más técnico de toda la prueba. Bajo ágil, aunque con mucha precaución y me encuentro con otro corredor que reconoce mi uniforme y me pregunta si soy de Benavides, algo que se esta empezando a convertir en rutina, y lo cierto es que aunque no soy de Benavides,  para mi es un orgullo defender los colores de este humilde equipo por los montes de Asturias y León.

Acabo el pedreru, subo por la canal y continuo bajando en busca  del bosque y en un tramo relativamente sencillo de bajada me pego el primer piñazo del verano. Cometí un error de principiante por ir manipulando el MP3 en vez de estar pendiente del camino.  Como iba pendiente de cambiar la secuencia de canciones, en lugar de ir mirando para el suelo donde debía pisar, pues  tropecé  con una peña y me fui al suelo. Afortunadamente el aterrizaje de emergencia fue bueno y solo me hice  unos arañazos en la pierna  y la rodilla y unos raspones en las  manos (lo que viene a ser chapa y pintura). La montaña no siempre avisa, así que cuando habla la debes escuchar. Agradezco el mensaje  y a partir de ese momento concentración total, fuera música en la bajada y para adelante sin miedo  pero con los 5 sentidos en el camino.

 Me salto el cuarto avituallamiento, bajo andando el cortafuegos  por precaución  y comienzo la última subida de la prueba. No llevo a nadie a la vista por delante, ni por detrás y ya estoy en el km 15,  así que apenas me queda un kilómetro y medio y voy muy bien de piernas, sin ninguna molestia en gemelos o soleos por lo que estoy disfrutando mucho de la prueba.

Y aquí viene lo bueno,  una baliza tirada en el suelo en una bifurcación del camino, me despista  y me salgo del recorrido marcado.   Continuo subiendo por el camino por el que vengo  y empiezo a  encontrarme con andarines que vienen en dirección contraria, y  con los que bromeo preguntándoles si van a dar una segunda vuelta al recorrido, pero en cualquier caso sigo para arriba  hasta que el camino gira a la derecha y como ya vengo mosqueado, me salgo del mismo y  me lanzo para abajo por otro sendero de servicio a la linea eléctrica (y menos mal porque sino hubiese acabado en Pola de Gordón, que al parecer es adonde llevaba la pista que acababa de abandonar). Ya llevo 17 km de prueba (y la carrera era sobre 16,6 km aproximadamente) por lo que constato que algo no va bien, pero llevo corriendo en solitario  los últimos 4 km, y sin otros  corredores a mi alrededor solo me queda tirar para adelante. Finalmente llego a la plataforma del AVE y por fin veo corredores a unos 100-150  metros por delante, entre ellos Ángel de La Mata que me espera. Bordeamos las vallas que separan el futuro trazado del AVE,  cruzamos por encima de una chapa metálica una acequia de un metro y medio de ancho  y salimos al puente que supera la linea AVE en las proximidades de La Robla, y desde aquí por  la carretera hasta la meta en Llanos de Alba.

Finalmente  llego  a meta en un tiempo de 2h.31'.43"  completando 18 km y 700metros aprox., es decir unos 2 km más de lo estimado en el track de la prueba (el cartel original marcaba 15 km). El ganador de la prueba fue el gran corredor leonés   Pablo Villa  que gano la prueba con un tiempo de 1h:37'. Por mi parte y aunque es totalmente secundario, puesto 25 de la general sobre 52 corredores en meta.

Y como parece que algunos día las cosas se tuercen, pues  segunda anécdota de la jornada. Al llegar a meta, un juez arbitro de la federación Castellano leonesa de atletismo, se dirige a mi y me dice que no he hecho cumbre porque no tengo el dorsal marcado, tras conversar con él y demostrarle que si hice cumbre  finalmente me da de paso (no deja de ser paradójico que después de ser uno de los pocos que realmente toco la CRUZ del FONTAÑAN todavía me vea abocado a dar explicaciones en meta),  El problema es que el dorsal apenas estaba  marcado porque con las prisas la organización me puso la marca en la camiseta y no en el dorsal . No me hace mucha gracia que me pinten con rotulador permanente la camiseta del equipo, no en vano  llevo 3 días lavándola  con acetona, quitamanchas y otros productos y remedios varios, y aún así  no hay quien quite del todo la tinta, pero  como no ha habido mala fe, no dejan de ser  gajes del oficio y hay que aceptarlo con deportividad.

Al final, el equivalente al tercer tiempo en el rugby, es decir, tiempo  para departir con otros corredores e intercambiar impresiones y constato que somos unos cuantos los que nos hemos equivocado, entre ellos el bueno de Ángel de la Mata, que tiene el "culo pelado" de correr por montaña y tiene contrastada experiencia. Lo alucinante del tema  es que cada corredor se ha reenganchado al circuito cuando ha podio, unos han hecho 17 km, otros 17,9, alguno 18,2 km  y algunos los más despistados (Angel y yo) casi 19 km.

Y por poner otro ejemplo, Pablo Villa se puso el primero nada más dar la salida y fue liderando la prueba todo el tiempo hasta llegar como ganador a meta, Sin embargo, no coronó primero el Fontañán porque Salva Calvo, que da la casualidad de que es el mejor ultrafondista de León y el corredor con mejor palmares en montaña de la historia de León, se había saltado una baliza y había "atajado" involuntariamente en la subida, haciendo muchos menos metros que el bueno de Pablo y para más sorna, se había vuelto a perder bajando.  Que nos podamos perder los "pardillos" pasa, pero no deja de ser paradójico que se pierdan corredores de contrastada experiencia en montaña.

A pesar de los pequeños inconvenientes que hayan podido surgir y para acabar , hay que mostrar el debido respeto y  animar a la organización para seguir trabajando. Tiene mucho mérito organizar una carrera de montaña como esta y se necesita mucha dedicación y horas desinteresadas de  trabajo, y todos debemos remar en la misma dirección, razón por la cual  hay que aceptar con deportividad estos pequeños fallos y pensar que seguro que en futuras ediciones los subsanan y con muy buena nota. 

A nivel personal lo más importante es que acabe cansado pero con buenas sensaciones. 2 días más tarde arrastro pequeñas molestias en el soleo derecho, pero  tengo  tiempo para restañar heridas y a pensar en la siguiente que probablemente ya sea a primeros de Septiembre.



miércoles, 8 de agosto de 2012

Camín del Fontañan

Tras ponerme de nuevo las zapatillas de montaña y ser capaz de completar un entrenamiento de 12 km en la mañana de hoy (bien es cierto que bastante más de la mitad del entrenamiento lo hice caminando), por la tarde tocó visitar de nuevo al "mecánico" y todo parece  indicar que los "amortiguadores" vuelven a funcionar correctamente.

Después de llevar más de dos meses sin competir, experimento una sensación próxima al "mono" y siento la necesidad de ponerme un dorsal, así que adelantando en unas dos semanas el calendario de recuperación estimado inicialmente, el próximo sábado disputaré la prueba de montaña del Fontañán.

Con toda la cautela del mundo, tratando de forzar lo menos posible, sin preocuparme ni del tiempo, ni del puesto y muy probablemente caminando más del 70% de la carrera, buscaré disfrutar del precioso entorno por el cuál discurre la prueba y al mismo tiempo podré empezar a valorar si todavía estoy a tiempo de llegar en condiciones para disputar la Tilenus Xtreme (60 km) a finales de Septiembre.


lunes, 30 de julio de 2012

Julio 2012


Dice un viejo refrán español que "tanto va el cántaro a la fuente que al final termina por romperse", y eso mismo pero aplicado al atletismo es lo que me ha acabado sucediendo a mi este mes de Julio.

Lo cierto es que llevo arrastrando problemas musculares desde el pasado mes de diciembre, cuando acabé tirado en un cortafuegos con calambres en los gemelos durante la disputa del Cross Alpino  de la Peña del Tren.  A partir de entonces, he padecido problemas musculares en casi todas las pruebas de montaña que he disputado: Alto Sil, Tebaida Berciana, Truchillas-Vizcodillo y finalmente en la Travesía de los Montes Aquilianos. No obstante, aunque acababa muy tocado las carreras, las recuperaciones eran muy buenas,  lo que me creo una falsa sensación de infranqueabilidad  que al final resulto ser un problema.

Tras disputar casi 400 km de competición sin descanso  en los últimos 13 meses, y todo a base de un entrenamiento escaso, anárquico y poco especializado,  el cuerpo empezó  a resentirse hasta el punto que, después de disputar la última prueba el día 2 de Junio decidí parar completamente y descansar el resto del mes de Junio.

Al empezar Julio y volver a entrenar con los depósitos llenos y la moral a tope, las sensaciones fueron extremadamente buenas, lo que me hizo acumular más de 30 km solo en los 2 primeros entrenamientos del mes. El exceso de confianza hizo el resto y en el tercer entrenamiento el gemelo de la pierna izquierda dijo basta. Como el percance  me sucedió  a unos 8 km de casa, tuve que volver andando (más bien arrastrando la pierna) lo que probablemente acrecentó el problema. De nada sirvió parar de nuevo las siguientes 2 semanas, porque cualquier intento por empezar a correr o incluso por subir escaleras acababa con fuertes molestias en la pierna derecha. Finalmente no me ha quedado más solución que acudir al fisío, que me ha confirmado que el soleo de la pierna derecha esta bastante contracturado.


El siguiente objetivo que tenía planteado para la temporada era la Tilenus Xtrme (60 km) , que ahora veo poco factible. Llegado a este punto, lo primero es recuperarme  bien y luego ya habrá tiempo de fijar nuevas metas, aunque me gustaría llegar a tiempo para poder disputar la carrera de montaña Villalfeide-Polvoreda a finales de agosto y como no,  la Legua y Media de Benavides,  prueba organizada por mi equipo y donde tengo la obligación moral de asistir.

Como no hay mal que por bien no venga  y dado que no puedo entrenar, me he convertido en una especie de Oso Pardo Cantábrico  y  estoy acumulando peso y calorías  de cara al frío invierno, por lo que tengo la esperanza de empezar con mucha fuerza en cuanto arranque de nuevo. Lo que si esta claro es que hay  que aprender de los errores, y a partir de ahora y en la medida de mis posibilidades, incrementaré entrenamientos, calentaré antes de las carreras y estiraré antes y después de entrenar. Son pequeños hábitos que ayudan a prevenir males mayores.

Nos vemos corriendo "As soon as posible"